quarta-feira, 28 de outubro de 2009

28º Dia

2 comentários Postado por Milene Maia às 15:19

Olá gentem!!!

Olha meu dia hoje esta sendo perfeitooooo!!

Comi tudinho dentro da minha RA fui para academia e mudei minha rotina na esteira 1º pq eu queria ver se estou melhor no folego (sou fumante a 15 anos, mais estou reduzindo graduativamente e quando eu estiver com 65 kg eu paro de vez), então fiz assim: fiz a mesma uma 1 hora de sempre só que mudei a forma e agora eu caminho 5 min. na velocidade 5.0 e depois corro 5 min. na velocidade 6.6 então fico intercalando caminhada e corrida.

E vou dizer eu nunca suei tanto como hoje na academia rsrsrs.

Há e o folego foi perfeito não fiquei com falta de ar e nem me senti cansada.

Vou postar uma foto minha na academia correndo \o/\o/\o/

Amoooo fazer esteira!!!

Ainda vou colocar uma foto aqui minha com um demostrativo de como eu estava gorda e uma fotinho tirada hoje com menos 5 kg que perdi até o momento (gentem não reparem na minha roupa da foto de hoje pois é uma roupa de mimi rsrsrs... Há e detalhe eu não estava nem mais usando essa bermuda para dormir pq ela não estava fechando mais).

Bom vamos lá não se asustem hem rsrsrs...

Gentem olhem a minha barriga como tava grandeeeeee e a cara de bolaaaaaa!!!

O que 5 kilos a menos fazem já da uma boa diferença e até os ossinhos (a famosa saboneteira) do meu colo já esta aparecendo \o/\o/\o/

(Outra coisa a foto do antes foi tirada no final de julho mais eu só comecei minha RA dia 30 de setembro e minha ultima pesagem foi dia 24/10 e eu havia perdido 2.5 kg totalizando então em 24 dias de RA -5Kg)

Bom menianas por hoje é só!

Bjs e força a todas!

   

terça-feira, 27 de outubro de 2009

25º, 26º e 27º Dia

4 comentários Postado por Milene Maia às 04:35

Olá meniasss!!!

No domingo mantive minha RA direitinho....

E ontem tmb foi tudo bem graças a Deus, mais não deu para ir pra academia pq a obra acabou muito tarde embora não siguinifica q fiquei sedentaria muito pelo contrario eu passei o dia carregando baldes e baldes de massa pra encher colunas da obra rsrsrs...

Bom mais hoje eu vou pra academia nem q seja muito tarde eu vou tentar ir assim mesmo...

Mais tarde eu volto e coloco como foi meu dia!

Bjs!

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Comeu havia dito estou de volta para contar o restante do meu dia...

Bom meu almoço foi meia concha de feijão, 3 colheres razas de arroz, com bife e cenoura raladinha.

Meu café da tarde foi o de sempre rsrsrs... Café com leite e 5 gotinhas de adoçante e 1 pãozinho francês sem miolo.

A minha janta eu não vou descrever eu vou mostrar....

 

Durante o dia ainda comi uma maçã e 2 ameixas vermelhas.

E logo mais antes de mimi vou tomar um suco de abacaxi com hortelã.

  A tarde fui para a academia e fiz minha rotina normalmente 1 hora de esteria na velocidade 5.5, depois fiz meu circuito de musculação e bebi muita agua durante todo o dia..

Há já ia me esquecendo hoje fiz umas comprinhas basicas pra minha ginastica diaria... comprei um par de meias dessas de para ginastica, elastico pra prender o cabelo pq o meu estava péssimo e concertei o meu tênis q eu adoro pra malhar.

Resumindo dia PERFEITOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

Bom é isso por hoje!

Rumo a menos 1.5 kg até sabado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

   

sábado, 24 de outubro de 2009

24º Dia!!!

1 comentários Postado por Milene Maia às 13:17

Oi flores!!!

Bom andei meia sumida pq estou com meu dia corridérrimoooooo!!!
Nesses ultimos 3 dias aconteceu de tudo na minha vida, achei um gatinho recem nascido que estou criando e da um trabalhão pq nem os olhos ele abriu (é mole como alguém pode fazer uma maldade com um ser tão fragil... Jogaram ele em um eco-ponto aki perto de casa ele estava dentro de um poça d'agua só com o fucinho de fora e miava desesperadamente ai pronto eu que tenho o coração mole peguei ele arrumei logo um pano e enchuguei depois aqueci e dei leite de vaca puro mesmo só pra tapear... Então fui na net e pesquisei como cuidar de filhotinhos de gato e aprendi como fazer um leite que subistitui o da mamãe dele e que tenho q esquentar agua e passar com algodão ao menos 1x ao dia nele pra estimular a fazer suas necessides. Há e coloquei um ursinho de pelucia que eu tenho pra ele durmir agarradinho como se fosse a mãe dele), ufa... da trabalho mais é gratificante e eu dei sorte pq ele é calminho depois q ele mama ele dorme direto eu que tenho q acordar ele pra mamar de novo rsrsrs...

Bom e além do gatinho q agora sou mãe ainda tenho o meu filho Troy (um cachorro da raça Cocker Spaniel), que eu amo de mais...

E a obra contnua e o bar deve ser inalgurado no maximo até o meado de novembro (não vejo a hora).

Agora vamos falar da RA...

Bom essa semana foi tudo tranquilo fui na academia 5 dias só deixei de ir na quarta pq estava moida de cansada ( comentei o qp no post anterior), estou comendo muita fruta e bebendo muitaaaa agua.

E hoje foi o dia da minha pesagem e olha nunca sai tão feliz da academia como hoje a balança baixou pacas essa semana eu perdi 2.5 kg e com isso em 25 dias de RA perdi 5 kg até o momento (nossa estou megaaaaaa feliz).

Então eu estou pesando 71.1 kg agora só falta 11kg (hahahaha só falta) para a minha meta!

Mesmo estando moida eu estou me esforçando e indo pra academia pq sei que esta valendo apena.

É muito bom o gosto da vitóriiaaaa!!!!

Bom menias é isso por hoje e se der amanhã eu volto ok!

Bjs pra todas e bom fim de semana e aproveitem para descançar hem!!!

   

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

22º Dia!!!

3 comentários Postado por Milene Maia às 17:25

Olá gentem!!!!

Bom ontem não deu para eu passar por aqui pois papi veio pra obra e ficamos até tarde ralando pra adiantar bastante nosso trabalho e por conta disso fiquei moida e nem fui para academia (diga-se de passagem senti uma puta falta), mais não tinha condições nenhuma depois de passar o dia todo carregando variossss baldes de massa e sobe e desce escada rsrsrs...

Em relação a minha RA ontem foi tudo bem.

Já hoje eu dei um vacilo feio no café da tarde pq o pãozinho estava pelando com um cheiro maravilhoso e ai não resisti e acabei comendo dois ao invez de um como de costume...

Agora de noite assim que sai da obra fui para academia e me deu uma vontade enorme de comer abacaxi então cortei coloquei na geladeira e toda hora vou lá e como uma rodelinha.

Não jantei pq estava sem fome.

Bebi muita agua durante todo do dia.

E fora isso minha vida segue na luta pra emagrecer!!!

Bjs a todasssss!!!

 

Deslizes fazem parte!!!!

   

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

20º Dia

1 comentários Postado por Milene Maia às 05:17

Olá meninas!!!

Bom esse fim de semana como sempre não postei nada pq eu tiro o FDS para arrumar meu quarto e cuidar da minha roupa.

Mais vamos lá!

Bom no sábado foi um dia como outro qualquer, fiquei na minha RA direitinho e fui para academia na parte da manhã e fiz todos os exercicios normalmente...

E foi o dia da minha pesagem eu perdi 700 g  iebaaaaaaaa!!! (percebi que meu metabolismo é lento mesmo e minha mãe me indicou que eu fosse ao endocrinologista pra ver se eu não estou com problemas de tireóide, então já marquei e no dia 26/10 tenho consulta).

Embora muita gente já veio falar que eu dei uma enchugada (eu tinha uma barriga bem avantajada e as roupas sempre apertavam e ai as gordurinhas subiam e a barriga fica orrivellll!!!!), mais agora ela esta no "lugar" as minhas calsas e bermudas estão ficando larguinhas :)

 Então agora só falta 12.3 kg pra alcançar minha meta rsrsrs!!! (mais de vagar tmb é pressa).

Bom ai veio o domigo que estava tudo normal até a tarde foi ai que meu irmão apareceu e me chamou pra tomar uma cerva (ele já tinha me chamado umas 3 vezes durante a semana e eu recusei pq eu sigo direitinho minha RA durante a semana), então fui tomar umas cervas e jogar sinuca que eu adorooooo... Mais ai que foi a merda como sempre meu irmão não sabe beber sem ter que pedir um tira gosto (já não bastava a cerveja que é calorica pacas) ele mandou trazer um prato de batata frita com calabreza acompanhada com farofa.

Não vou mentir comi sim! Mais digo o seguinte eu comi um pouco e sai de perto pra não ficar beliscando (mais minha vontade era comer mais), depois que eu comi bateu um arrependimento enormeeeeeee pq toda hora eu já ficava pensando que a cerveja é calorica mais as batatas ixiiii!!!

Mais ai eu pensei...  Pow se eu me privar de tudo eu vou sair da RA pq não vou aguentar...

Então hoje segunda-feira vou fazer minha RA mais restritiva tipo: No almoço vou colocar mais saladas do que comida em sí e a janta vou comer uma saladinha pra compensar as batatinhas de ontem.

Hoje estou aqui aguardando meu pai pra obra (tomara que ele venha) e tenho academia tmb...

Mais tarde passo aqui pra dizer como foi meu dia hoje.

Pra terminar vou deixar um video bem agitado pra começar a semana!!!

Bjs Meninasssssssss!!!

   

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

17º dia

5 comentários Postado por Milene Maia às 18:07

Oi meniasssss!!!

Bom ontem não tive tempo de postar nada pq meu pai veio para a obra e logo depois fui correndo para academia então cheguei morta de cansaço....

Bom meu dia ontem foi bem agitado como falei acima, mais meu cardapio foi bem estranho pq minha mãe as vezes não contribui muito na minha RA (embora ela seja gordinha ela não se importa e vive dizendo q já esta no fim da vida mesmo então pra q emagrecer... Eu odeio quando ela fala isso pq ela ta sismada q vai morrer logo logo ela só tem 62 anos, mais esta com isso na cabeça).

Voltando ao meu dia; Meu cardapio foi assim:

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma com queijo minas, café com leite e adoçante.

Intervalo: uma goiaba

Almoço: Meia concha de feijão, 3 colheres de arroz , um punhadinho de batata frita :( e 1 pedaço de peito de frango.

Café da tarde: não tomei pois fui para academia.

Janta: salada de agrião com pepino, cebola, cenoura ralada e pedacinhos de queijo minas.

Lanche: 1 Kiwi.

Gostaria de deixar bem explicadinho aki como era minha alimentação antes de fazer a RA.

Bom meu dia começava com um café da manhã com 4 pães com muita manteiga, uma caneca grande de café com leite e muito açucar pq eu amava café melado.

Fruta era raridade na minha vida.

Meu almoço era lotado o prato: 2 conchas de feijão com farinha ou farofa, arroz eu lotava o prato e geralmente era regado de muita frituras já cheguei por varias vezes comer um saco dessas batatas q vem prontas pra fritar junto com um bife cheio de gorduras.

Depois que fiquei desempregada passei a jantar todos os dias as mesmas proporções do almoço.

Fora q eu era viciada em comer fandangos com coca-cola quase todos os dias pq os dias q eu não comia fandangos era um pacote de traquinas de chocolate.

Exercicios fisicos nem pensar embora eu já tenha sido atleta na epoca de escola, mais como isso já faz uns 11 anos rsrsrs.... Desde então minha vida era casa trabalho, trabalho casa e vivia comendo o dia todo aff.... Isso não era vida, mais o pior ainda estava por vir pq depois que sai do trabalho minha vida era computador cama, cama computador e comer e comer e comer...

Mais agora isso acabou graças a Deus e aos varios blogs que visitei e me motivou a tomar vergonha na cara rsrsrs!!!

Agora vou falar do meu dia de hoje ok!

Papi apareceu para continuar a obra do bar então trabalhei com ele o dia todo.

Minhas refeições hoje foram a seguinte:

Café da Manhã: 2 fatias de pão de forma com queijo minas sem manteiga, café com leite e adoçante.

Intervalo: 1 goiaba

Almoço: Meia concha de feijão, 3 colheres de arroz, um pedaço de bife sem gordura e cebola.

Café da tarde: o mesmo de manhã.

Janta: salada de agrião, pepino, cebola, cenoura ralada e um bifinho sem gurdura.

Exercicios: Depois de ter carregado variso baldes de massa ainda fui para academia e fiz 1 hora de esteira e malhei em circuito (mudei minha série para queimar mais ao invez de ganhar massa).

Bom por hoje chega né rsrsrs!!!

Bom fim de semana a todassssssssss!!!!

   

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

terça-feira, 13 de outubro de 2009

domingo, 11 de outubro de 2009

Meu 12º dia!!!

3 comentários Postado por Milene Maia às 12:00

Olá gente!!!

Olha vou confessar uma coisinha, andei mei pra baixo depois que me pesei ontem pq essa semana me mantive na linha direitinho não comi nada fora da minha R A.

Mais quando fui fazer minha pesagem semanal fiquei frustada perdi só 200g

Não entendi nada, na semana anterior eu perdi bastante e tinha dado minha escapulida.

Mais estou tentando não pensar nisso pra não desanimar...

Bom meu fim de semana prolongado esta sendo normal... Ontem foi niver da minha dinda e foi bem legal.

Foi em um sitio com muito churrasco mais eu me mantive firme comi 3 colheres de arroz uma de farofa e 2 colheres de molho acampanha e uns pedacinhos de carne e uma coxinha de frango e como eu já havia comentado antes tomei minha cervejinha, mais tmb não atolei o pé na jaca (embora vontade não me faltou pq eu tava puta com minha pesagem).

Agora uma pergunta será que pelo fato deu estar fazendo musculação isso contribuiu pra um inchaço e acabou não fazendo muito efeito na balança?

pq eu estou sentindo meus musculos bem rigidos.

Se alguem tiver uma explicação para essa perda pequena de calorias dessa semana por favor fique avontade em me responder ok!

Bom hoje é só!!!!

Bjs a todos e otimo feriadoooo!!!

   

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

8º dia de luta!

5 comentários Postado por Milene Maia às 17:26

Olá galeraaaa!!!

Hoje finalmente fui a academia (em baixo de uma chuva danada), fiz 1 hora de esteira, malhei perna, braço e fiz 100 abdominais. 

Meu dia não teve nada de mais tmb com essa chuva toda rsrs.

Minha alimentação de hoje:

Café da manhã: pão de forma com queijo, café com leite e adoçante.

Almoço: Meia concha de feijão, 3 colheres de arroz, 5 rodelinhas de linguiça fina e muita salada de cenoura ralada com pipino e cebola.

Café da tarde: 1 Pão francês com queijo minas e café com leite e adoçante.

Janta: um prato de agrião, cenoura ralada, pipino, queijo minas e peito de frando desfiado ( tipo fatia de peito de peru).

E acabei de comer um kiuy (amooooooooooo)

Não cometi nenhum deslize hojeeeeeee iebaaaaaaaaaaaa!!!!

Palmas para mim!!!! 

   

quarta-feira, 7 de outubro de 2009

Voltei!!! 1 semana na luta.

0 comentários Postado por Milene Maia às 17:41

Olá gente!!!

Bom vou resumir meu dia de ontem e hoje tá?

Bom ontem e hoje eu tive um dia bem corrido, pois comecei a obra do meu bar e como a grana esta curta papi é pedreiro e ta quebrando esse galho pra mim então eu tenho que servi de ajudante de pedreiro pra ele, com isso não fui a academia nem ontem e hoje :(

Mas não siguinifica que eu não tenha me exercitado pois a quantidade de baldes de massa que eu ando pegando e as quantidades de paredes que eu derrubei vale como um dia na academia rsrsrs!!!

Mais amanhã irei sem falta!!!!!!!!!

E para completar ontem fui ao mercado fazer compras a noite e comprei algumas coisas basicas pra minha dieta.

Bom meu cardapio ontem foi:

Café da manhã: Um pãozinho sem miolo com queijo minas e sem manteiga, café com leite e adoçante.

Almoço: Meia concha de feijão, 3 colheres de arroz e ensopadinho de abobora com linguiça (mais coloquei 3 pedacinhos de linguiça só).

Café da tarde: o mesmo de manhã

Janta: Não jantei fiz um lanchinho bem leve por volta das 21:30 hs ( Pão de forma com queijo minas e fatias de peito de peru e meio copo de Yogurte light.

Cardapio de Hoje

Café da manhã: Pão de forma com queijo minas, café com leite e adoçante.

Almoço: Meia concha de feijão, 3 colheres de arroz, um bife pequeno com 2 fatias de batata corada.

Café da tarde: o mesmo de manhã.

Janta: Como eu achei q o almoço foi meio calorico eu não jantei comi uma goiaba ( não estou com fome)

Resaltando eu comia besteira de mais (doces em geral, fandangos quase todos os dias, refri pra acompanhar e etc...), mais acho q estou melhorando minha alimentação.

Bom é isso por hoje.

Beijos a Todos!!!!

   

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Meu 5 dia!

5 comentários Postado por Milene Maia às 13:58

Olá gente!

Desculpa eu não ter aparecido esse FDS, mais tive problemas familiares e andei de cabeça quente.

Mais como diz no popular "bola pra frente".

Bom vou rezumir meu fim de semana.

No sábado não fui a academia pois tive que ir na casa do meu amorzinho pegar os pratos e as tulipas do nosso bar que vai ser inaugurado em breve (depois conto sobre o meu futuro negocio), depois voltei e fui dar uma geral no meu quarto, de noite sai com meus amigos e comi 2 panquecas (só pra deixar vcs por dentro eu comia 5 sendo quatro salgadas e uma doce) e tomamos umas cervas (a unica coisa que não vou abrir mão é da minha cervejinha embora eu não seja de beber direto; Se eu cortar tudo não vou aguentar e vou desistir).

No domingo tomei meu café com leite e adoçante, almocei frango assado (peito do frango e sem pele) com muitaaaaa salada de alface, agrião com cebola e 3 colheres razas de arroz.

Na parte da tarde tomei um pouco de café com leite e adoçante e biscoito de agua e sal e durante a noite comi bastante frutas principalmente melancia.

Mais a maior novidade foi hoje, mesmo com minha cervejinha de sábado eu me pesei e emagreci 1,5 kg.

E detalhe estou apenas no meu 5º dia de R A e meu 4º dia de academia.

Acho que estou no caminho certo iebaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã: Um pãozinho francês sem miolo, café com leite e adoçante.

Almoço: Meia concha de feijão, 3 colheres de arroz, frango grelhado com salada.

Café da tarde: Pão sem miolo com queijo minas, café com leite e adoçante.

Janta: Salada de agrião com alface, cenoura crua ralada e queijo Minas picadinho e muita frutaaaaaa!!!

Bom gente é isso!!!

Apredi a amar o verde comestivel rsrsrsrsrs!!!

Há eu já ia me esquecendo.... O rio agora é olimpicooooooooooo!!!!

Viva Rioooo 2016!!!!!

   

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

O 2º dia!

2 comentários Postado por Milene Maia às 05:53

Bom dia Genteeeee!!!

Bom hoje acordei um caquinho, pois fui durmir as 3:00 hs da madruga ageitando o blog.

Já tomei o meu café da manhã que foi 1 Pãozinho francês sem miolo com queijo minas e café com leite e adoçante.

Não tenho uma condição finaceira pra mater um cardápio variado para dieta então resolvi dentro das minhas condições reduzir a quantidade de alimentos ingeridos e evitar ao máximo comer gordura e doces, pois acho que assim consiguirei reduzir bastante meu peso.

Percebi que muita gente não se mantem na dietas pq não tem condições de fazer um cardápio variado.

Meu dia hoje vai seguir o meu roteiro, vou tomar meus remedinhos e na parte da terde vou a academia queimar gurdurinhas rsrsrs!!!!

Mais tarde volto e coloco minha alimentação do dia pra vcs!!!!!

Há e como uma carioca da gema estou na torcida para as Olimpiadas ser aqui no Rio de Janeirooooo!!!! Minha cidade Maravilhosaaaaaaaaa!!!!!

   

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Meu 1º dia de luta.

0 comentários Postado por Milene Maia às 17:29

Bom hoje vou começar falando como irei fazer para alcançar minha meta até o dia 20/12/09.

Alimentação: Estou fazendo Reeducação alimentar (minha janta é sempre um bom prato de salada).

Exercícios: 1 Hora de esteira, 30 min. de Musculação e mais 30 min. de Bicicleta.

Remédio Natural: Centella Asiática 3x ao dia (Antes das principais Refeições) e tomo RIPPED (termogênico) 2 antes e 2 depois de malhar.

Bom espero que funcione rsrs!!!

Meu cardapio do dia.

Café da manhã: 1 Pão de forma com queijo minas e uma fatia de peito de peru, café com leite e adoçante.

Almoço: 3 Colheres de macarrão com carne moida e só ( pois macarrão é mega cálorico)

Café da tarde: 1 Pão de forma com queijo minas e uma fatia de peito de peru, café com leite e adoçante.

Janta: Salada de agrião com cenoura, pipino, cebola, queijo minas e 1 fatia de peito de peru.

Hoje não comi fruta entre as refeições pq não senti fome.

Haaaa e hoje não comi nada de doce nem uma balinha iebaaaaaaaaa!!!
Mais gente se der uma vontade de comer algo doce não se prive é só comer 1 ao invés de 10 como eu fazia pq se não ninguém guenta e acaba desistindo!

Pra quem comia como um leão esfomeado nas refeições ( 6 pães francês por dia e varios docinhos e biscoito) acho q estou no caminho certo né.

Bom vou colocar uma foto minha recente para ir comparando com o passar dos dias.

Bjinhos!!!!